Nieuwe GLI – CooL groepen van start

Op 22 januari en medio april/mei starten er weer nieuwe GLI CooL groepen bij mij. De januari groep zit inmiddels vol, maar voor april/mei zijn nog plekken beschikbaar!

Coaching op Leefstijl is een tweejarig traject voor intensieve leefstijlbegeleiding en duurzame gedragsverandering. Dit traject wordt door jouw basisverzekering vergoed als je een BMI > 30  hebt of een BMI > 25 met verhoogd risico op hart- en vaatziekten of diabetes. De huisarts checkt of je voldoet aan de criteria en geeft je een verwijsbrief voor het traject.

Wil jij ook deelnemen en ben je gemotiveerd om twee jaar met je leefstijl aan de slag te gaan? Stuur me dan een bericht of bel me om zeker te zijn van een plekje in de volgende groep die in medio april-mei start.

Gewoontedieren

Goede voornemens? Probeer eens het eens anders te doen.

Herken je dat je elke dag dezelfde routine uitvoert? Zelfde ontbijtje, zelfde lunch, zelfde rondje hardlopen/fietsen? Ik zie veel mensen, die elke dag dezelfde routine volgen. Dat is natuurlijk heel comfortabel, maar je daagt jezelf er niet mee uit.

Variatie is een van mijn pijlers van een gezonde leefstijl. Variatie daagt je lichaam en geest uit om met verandering om te gaan en hierdoor word je flexibeler en weerbaarder. Maar hoe kan je dat dan op een slimme manier doen? In een keer alles veranderen is vaak niet fijn en hou je meestal niet lang vol. Door elke dag iets anders te doen, kan je op eenvoudige manier variatie en verandering in je leven introduceren.

De methode  ‘Do Something Different Every Day’ (DSD) biedt een relatief eenvoudig concept om te leren omgaan met (gedrags)verandering. Door elke dag een klein ding te doen wat een beetje buiten de eigen comfortzone ligt, wordt het steeds gemakkelijker om ander gedrag je eigen te maken. Vele stapjes maken dat je eigenlijk als vanzelf groeit in nieuw gewenst gedrag. En deze stapjes hebben opgeteld het effect van een grote sprong. Deze methode kan je op elke gewenste verandering toepassen (meer variatie, meer bewegen, anders eten, meer rust nemen).

Om meer variatie te introduceren, kan je bijvoorbeeld beginnen met het ontbijt van morgen anders te doen. De dag erna pas je een keer je lunch aan. Loop je vaste ronde eens de andere kant op. Zet de auto een stukje verder weg van de bestemming.

Wat ga jij morgen anders doen?

Vitaalcoach Hilversum op TV

Vitaalcoach Hilversum was op tv bij RTL 4 in een aflevering van Da’s Goed Geregeld. Deze aflevering stond in het teken van coaching en verschillende coaches werden bezocht om Natasja te helpen weer wat fitter te worden. Vitaalcoach Hilversum vertelt wat vitaliteit inhoudt en hoe je verschillende onderdelen hiervan kan inzetten om je fitter en energieker te voelen.

Ben je benieuwd naar een inkijkje bij Vitaalcoach Hilversum, kijk dan de uitzending rechtstreeks via deze youtube link.

Foto van Dennis Haage – imdennis.nl