Individuele begeleiding​

Werkwijze

Jouw hulpvraag vormt het begin van mijn werkwijze. Die hulpvraag gaat over klachten die ontstaan zijn door structurele disbalans. Dit zijn vaak lichamelijk klachten zoals overgewicht en pijnklachten of geestelijke klachten zoals onrust en stress. Ergens in het lichaam is een disbalans waardoor jouw klachten zijn ontstaan. 

Ik plan altijd eerst een vrijblijvende kennismaking en als er van beide kanten een match is gaan we verder met het proces voor individuele begeleiding. Het kan ook zijn dat het CooL programma beter aansluit bij jouw hulpvraag. Als dat het geval is, zullen we met dat traject verder gaan. 

Na de kennismaking volgt de analyse fase. Hiervoor krijg je een set vragen over je leefstijl en je achtergrond, ook ga je een leefstijldagboek bijhouden. Op basis van jouw gegevens maak ik een voorlopige analyse van de mogelijke oorzaken (lichamelijk en geestelijk) die de disbalans hebben veroorzaakt.

Samen bespreken we deze analyse. Hierna is er keuze tussen een compleet coachtraject, een aantal losse coachgesprekken of wellicht is de analyse al voldoende om mee vooruit te kunnen.

Tussentijds evalueren we hoe het gaat en of we prioriteiten moeten bijstellen. 

Jij bepaalt wanneer je tevreden bent met het resultaat en weer zelfstandig verder kan. 

Met vallen en opstaan ben ik toch een eind verder gekomen. 

Compleet coachtraject​

3 maanden programma*:

  • Maand 1: Balans in het lichaam op orde brengen
    • Leefstijlanalyse en advies (1 coachgesprek en evaluatiegesprek na 4 weken)
    • Inclusief het boek “leefstijladviezen afgestemd op jouw bodytype”
  • Maand 2: Geestelijke balans
    • Ontdek in 3 coachgesprekken wat jouw overtuigingen zijn en hoe je deze kan ombuigen. 
    • Elke week hebben we een coachgesprek en krijg je huiswerk om mee aan de slag te gaan. 
  • Maand 3: Jouw behoeftes en kracht
    • Ontdek in 2 coachgesprekken wat jouw behoefte is, waar jouw kracht ligt en wat jou drijft. 
    • Elke 2 weken hebben we een coachgesprek en krijg je huiswerk om mee aan de slag te gaan.

Losse coachgesprekken​

Naar wens inzoomen op losse onderdelen of een combinatie hiervan:

  • Balans in het lichaam op orde brengen door middel van leefstijlanalyse en advies
  • Aan de slag met jouw overtuigingen voor meer geestelijke rust
  • Ontdekken waar jouw kracht ligt

*Programma: 3 maanden

Ik heb gemerkt dat er 3 belangrijke onderdelen zijn die een rol spelen bij disbalans en de klachten die erbij horen. Vaak hangen ze samen en soms ook niet. Daarom heb ik mijn aanpak op deze 3 onderdelen gebaseerd: 

1. Gezond gedrag leren, 2. Overtuigingen herkennen en ombuigen, 3. Behoeftes erkennen en invullen. 

Als kind worden we geboren met bepaalde behoeftes, onze basisbehoeftes. We willen ons geborgen voelen, we willen kunnen zijn wie we zijn, we willen ons kunnen ontplooien in een vertrouwde omgeving, we willen steun en erkenning ervaren. In deze periode kan al aanleg voor disbalans ontstaan als we onvoldoende in deze behoeftes worden voorzien. 

Gaandeweg als we opgroeien, merken we de invloed van anderen om ons heen. Er zijn verwachtingen, er is een norm, er is kritiek, er is aanmoediging. Hierdoor ontwikkelen we overtuigingen over onszelf en gedachten die soms helpen en soms niet. Ook kunnen er gaandeweg angsten ontstaan. 

We gaan ons steeds meer gedragen naar die gedachten en overtuigingen. We ontwikkelen gedrag om ermee om te gaan, ook wel coping genoemd. De mensen die bij mij komen met een hulpvraag hebben vaak een ongezonde coping ontwikkeld: emotie-eten, diëten, verslavingen, jezelf verwaarlozen, vluchten in werk, de lat ongezond hoog leggen, …. 

Gevolg: het ongezonde gedrag leidt uiteindelijk tot veel disbalans in ons lichaam: we worden zwaarden, ongezonder, voelen ons niet lekker en ontwikkelen steeds meer klachten. 

Jouw hulpvraag is het startpunt van ons traject, maar is tegelijk het einde van de weg die je tot nu toe bewandeld hebt. 

Voorbeeld: je hebt vroeger weinig of geen erkenning gehad voor wie je bent -> jouw gedachte: ik doe er niet toe -> jouw gedrag (coping): ik ga heel hard mijn best doen om af te vallen, diëten, want als ik dun ben, doe ik er wel toe -> gevolg: jojo/terugval/lichaam uit balans en de behoefte (erkenning, gezien worden) is nog steeds niet ingevuld. 

Samen kijken we terug naar de afgelegde weg en gaan we stapsgewijs jouw nieuwe weg vormgeven: 

  • Je lichaam beter in balans brengen door gezonder te eten, meer te bewegen, beter te slapen, op een manier die bij jou past. 
  • Aan de slag met je gedachten en overtuigingen. Er is een reden dat je ongezond bent gaan leven en deze overtuigingen houden je graag in je oude gedrag. Door deze overtuigingen te herkennen kan je starten met ze veranderen. 
  • Aan de slag met je behoeftes, je zult bemerken dat je overtuigingen ergens vandaan zijn gekomen. Meestal hebben ze te maken met niet ingevulde behoeftes. Door dit te erkennen kan je deze op een andere manier gaan invullen.